8체질-식단-섭생표 8체질의학은 체질에 따라 적합한 음식을 섭취하여 건강을 유지하는 것을 중요시합니다. 8체질 섭생표는 각 체질에 맞는 음식군을 구체적으로 제시하여 질병 예방 및 면역력 증진에 도움을 줍니다. 태양인, 소음인 등 체질별 권장 식단을 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 가이드를 제공합니다.
8체질에 따라 섭취하면 좋은 음식, 유익한 식단, 나쁜 식자재, 다이어트에 도움이 되는 체질 별 추천 음식 등에 대해서 아래와 같이 정리했습니다.
OO 매우 유익한 음식
O 유익한 음식
△ 자주 먹으면 해로운 음식
X 해로운 음식
XX 절대 금해야 할 음식
👉8체질 다이어트
👉병원 안가고 사는 법 8체질 식단 확인하기
01 동물성 단백질
음식 \ 체질
목양
목음
토양
토음
금양
금음
수양
수음
체질 / 음식
쇠고기
OO
OO
OO
△
XX
XX
△
OO
쇠고기
돼지고기
△
OO
OO
OO
X
XX
XX
XX
돼지고기
닭고기
O
△
XX
XX
XX
XX
OO
OO
닭고기
오리고기
O
△
XX
XX
XX
XX
OO
OO
오리고기
개고기
O
△
XX
XX
XX
XX
OO
OO
개고기
염소고기(흑염소중탕)
O
△
XX
XX
XX
XX
OO
OO
염소고기(흑염소중탕)
우유(냉/온), 유제품
O(온)
O(온)
O(냉)
△(냉)
XX
XX
△(온)
△(온)
우유(냉/온), 유제품
버터
O
O
O
△
XX
XX
△
O
버터
치즈
O
O
O
O
X
X
△
△
치즈
계란 노른자
O
O
O
△
△
△
O
O
계란 노른자
계란 흰자
△
△
O
O
O
O
△
△
계란 흰자
대부분의 바다생선
XX
XX
O
O
OO
OO
△
X
대부분의 바다생선
민물생선(장어, 미꾸라지)
O
O
O
△
XX
XX
△
O
민물생선(장어, 미꾸라지)
조개류(패류)
XX
XX
O
O
OO
OO
X
X
조개류(패류)
굴
XX
XX
O
O
O
△
XX
XX
굴
새우,게(갑각류)
XX
XX
O
O
O
O
X
XX
새우,게(갑각류)
흰살생선
XX
XX
O
O
OO
OO
O
X
흰살생선
붉은살 생선
XX
XX
△
△
O
O
X
X
붉은살 생선
복어
XX
XX
OO
OO
O
O
XX
XX
복어
02 식물성 단백질
음식 \ 체질
목양
목음
토양
토음
금양
금음
수양
수음
체질 / 음식
콩
O
O
O
△
XX
XX
O
O
콩
메주콩
O
O
O
△
XX
XX
O
O
메주콩
완두콩
O
O
O
O
△
△
O
O
완두콩
강낭콩
O
O
O
O
△
△
O
O
강낭콩
팥
XX
O
O
O
△
△
XX
XX
팥
청국장
O
O
O
△
XX
XX
△
O
청국장
견과류 (땅콩,아몬드,캐슈넛,피스타치오 등)
O
O
O
O
XX
XX
O
O
견과류 (땅콩,아몬드,캐슈넛,피스타치오 등)
은행
O
O
X
XX
XX
XX
O
O
은행
호두(Walnut, Pecan)
O
O
X
XX
XX
XX
O
O
호두(Walnut, Pecan)
밤
O
O
X
XX
XX
XX
O
O
밤
잣, 해바라기씨
O
O
X
XX
XX
XX
O
O
잣, 해바라기씨
도토리
O
O
X
X
XX
XX
O
O
도토리
된장(발효된장)
O
O
O
O
O
O
O
OO
된장(발효된장)
두유
O
O
O
△
XX
XX
△
△
두유
두부
O
O
O
O
O
O
O
O
두부
03 탄수화물 (곡류)
음식 \ 체질
목양
목음
토양
토음
금양
금음
수양
수음
체질 / 음식
쌀(백미)
O
O
O
O
OO
OO
O
O
쌀(백미)
현미
O
△
XX
XX
X
X
O
O
현미
찹쌀
O
X
XX
XX
X
△
O
O
찹쌀
보리
X
△
O
O
△
△
XX
XX
보리
메밀
X
X
O
O
O
O
△
X
메밀
수수
O
O
△
△
X
X
O
△
수수
메조
△
△
O
O
O
O
X
X
메조
녹두
△
△
O
O
O
O
△
△
녹두
옥수수
O
O
△
△
△
△
O
O
옥수수
밀가루
OO
OO
O
△
XX
XX
△
O
밀가루
율무
O
O
△
△
XX
XX
△
△
율무
숭늉, 누룽지
O
△
X
X
△
O
O
O
숭늉, 누룽지
귀리
O
O
O
△
X
X
△
△
귀리
호밀
X
△
O
O
△
△
△
X
호밀
04 기름 (Oil)
음식 \ 체질
목양
목음
토양
토음
금양
금음
수양
수음
체질 / 음식
들기름
O
O
△
X
X
X
△
△
들기름
참기름
O
△
X
X
X
X
O
O
참기름
콩기름
O
O
O
△
X
X
△
△
콩기름
옥수수유
O
O
△
△
X
△
O
O
옥수수유
카놀라유
O
O
O
O
△
△
O
O
카놀라유
올리브유
△
△
O
O
△
△
△
△
올리브유
포도씨유
X
X
O
O
△
△
△
△
포도씨유
코코넛유
△
△
O
O
△
△
△
△
코코넛유
아보카도유
O
O
O
O
△
△
O
O
아보카도유
05 근채류 (뿌리채소)
음식 \ 체질
목양
목음
토양
토음
금양
금음
수양
수음
체질 / 음식
뿌리채소 (무,당근,연근 등)
OO
OO
O
△
XX
XX
△
O
뿌리채소 (무,당근,연근 등)
감자
OO
OO
△
△
△
△
OO
OO
감자
고구마
OO
△
X
X
X
X
O
O
고구마
마
O
O
X
X
XX
XX
△
△
마
비트
O
O
△
X
XX
XX
△
O
비트
생강
O
X
XX
XX
XX
△
O
O
생강
도라지
O
△
XX
XX
XX
X
O
O
도라지
토란
O
△
XX
XX
XX
X
O
O
토란
더덕
O
△
XX
XX
XX
X
O
O
더덕
우엉
O
△
X
X
XX
X
O
O
우엉
06 채소 (잎, 줄기채소)
음식 \ 체질
목양
목음
토양
토음
금양
금음
수양
수음
체질 / 음식
푸른 잎 채소 (배추, 양배추, 상추 등)
X
X
O
O
OO
OO
O
△
푸른 잎 채소 (배추, 양배추, 상추 등)
고사리
X
X
O
O
O
O
△
X
고사리
오이
X
X
O
O
O
O
△
X
오이
무청
X
X
O
O
△
△
△
X
무청
시금치
△
△
△
△
△
O
O
△
시금치
취나물
△
△
O
O
O
O
O
△
취나물
미나리
△
△
O
O
O
O
△
△
미나리
깻잎
△
△
△
△
△
△
△
△
깻잎
부추
△
△
△
△
O
O
O
O
부추
파프리카
△
△
△
△
△
△
△
△
파프리카
단호박,늙은호박
O
O
O
△
X
X
△
O
단호박,늙은호박
애호박
O
O
O
O
O
O
△
O
애호박
가지
O
O
△
△
△
O
O
O
가지
토마토
O
△
X
X
△
△
O
O
토마토
아보카도
O
O
O
O
△
△
O
O
아보카도
두릅
△
△
O
O
△
△
X
X
두릅
일반 버섯 (송이, 표고, 느타리 등)
O
O
O
△
X
X
△
O
일반 버섯 (송이, 표고, 느타리 등)
셀러리
X
X
△
△
△
△
△
X
셀러리
07 허브 및 양념류
음식 \ 체질
목양
목음
토양
토음
금양
금음
수양
수음
체질 / 음식
고추 (고춧가루, 청고추)
△
△
XX
XX
X
△
O
O
고추 (고춧가루, 청고추)
파 ,양파, 생강, 계피, 겨자, 후추, 카레 등 열성향신료
O
△
XX
XX
X
△
O
O
파 ,양파, 생강, 계피, 겨자, 후추, 카레 등 열성향신료
마늘
OO
OO
O
X
XX
XX
O
O
마늘
설탕
O
O
O
△
X
X
△
O
설탕
08 해조류
음식 \ 체질
목양
목음
토양
토음
금양
금음
수양
수음
체질 / 음식
미역
△
△
XX
XX
△
△
O
O
미역
다시마
△
△
XX
XX
△
△
O
O
다시마
김
△
△
△
△
O
O
O
△
김
09 과일
음식 \ 체질
목양
목음
토양
토음
금양
금음
수양
수음
체질 / 음식
사과
O
△
XX
XX
XX
X
OO
OO
사과
배
OO
OO
O
△
X
X
△
O
배
귤,오렌지,자몽,레몬, 라임
O
△
XX
XX
X
△
O
O
귤,오렌지,자몽,레몬, 라임
망고
O
△
XX
XX
X
△
O
O
망고
토마토
O
△
X
X
△
△
O
O
토마토
수박, 메론
O
O
O
O
△
△
△
△
수박, 메론
포도(캠벨)
X
X
O
O
O
O
△
△
포도(캠벨)
청포도
XX
XX
O
O
O
O
O
XX
청포도
참외
△
△
O
O
O
O
X
X
참외
딸기
△
△
O
O
O
O
X
X
딸기
바나나
△
△
O
O
O
O
X
X
바나나
파인애플
△
△
O
O
O
O
X
X
파인애플
키위
△
△
△
△
△
△
△
△
키위
석류
△
△
O
O
X
X
△
△
석류
파파야
△
△
△
△
△
△
△
△
파파야
블루베리
△
△
O
O
△
△
△
△
블루베리
오디열매
△
△
O
O
X
X
△
△
오디열매
감
△
△
O
O
△
△
X
X
감
복분자
X
X
O
O
O
O
X
X
복분자
복숭아, 자두
△
△
△
△
O
O
O
△
복숭아, 자두
체리 ,앵두, 살구
△
△
△
△
O
O
△
△
체리 ,앵두, 살구
크랜베리
X
X
O
O
△
△
XX
XX
크랜베리
코코넛
△
△
O
O
△
△
△
△
코코넛
무화과
X
△
O
O
O
O
△
X
무화과
리치
O
O
O
O
X
X
△
△
리치
10 약재류(약은 음식이 아닙니다. 잦은 복용은 오히려 해가 될 수 있습니다.)
음식 \ 체질
목양
목음
토양
토음
금양
금음
수양
수음
체질 / 음식
산삼, 인삼(홍삼)
O
X
XX
XX
XX
X
O
O
산삼, 인삼(홍삼)
녹용
O
O
X
XX
XX
XX
△
△
녹용
꿀
O
X
XX
XX
XX
X
O
O
꿀
대추
O
X
XX
XX
XX
X
O
O
대추
구기자
X
X
O
△
X
X
X
X
구기자
부자
△
X
XX
XX
X
X
△
△
부자
영지버섯
X
X
O
△
XX
XX
X
X
영지버섯
상황버섯
△
△
X
X
X
X
X
X
상황버섯
모과
X
X
△
△
O
O
△
X
모과
유자
O
X
XX
XX
X
X
△
△
유자
매실
△
△
X
X
X
X
O
O
매실
오미자
△
O
X
X
XX
XX
△
△
오미자
산수유
X
X
O
△
X
X
XX
XX
산수유
칡
O
O
X
X
XX
XX
X
O
칡
알로에
XX
△
O
O
△
X
XX
XX
알로에
스쿠알렌
O
O
△
△
X
X
△
△
스쿠알렌
비타민 A, D (음식)
O
O
△
X
X
X
△
△
비타민 A, D (음식)
비타민 C (음식)
O
O
△
△
△
△
△
△
비타민 C (음식)
비타민 B (음식)
△
△
X
X
△
△
O
O
비타민 B (음식)
비타민 E (음식)
X
△
O
O
△
△
X
X
비타민 E (음식)
포도당주사
XX
XX
O
O
O
O
△
X
포도당주사
포도당가루
XX
XX
O
O
O
O
△
X
포도당가루
11 음료(차류는 약초로 만들어지므로 약으로 고려되며, 잦은 사용은 삼가야 합니다. 체질에 맞는 차류라 할지라도 1주 1회 미만을 권장합니다.)
음식 \ 체질
목양
목음
토양
토음
금양
금음
수양
수음
체질 / 음식
카페인 음료 (커피, 차, 에너지음료)
O
O
O
△
X
X
X
X
카페인 음료 (커피, 차, 에너지음료)
녹차 및 대부분의 허브차
△
△
△
△
X
X
△
△
녹차 및 대부분의 허브차
국화차
△
O
△
X
XX
XX
X
X
국화차
생강차
O
X
XX
XX
XX
△
O
O
생강차
대추차
O
X
XX
XX
XX
X
O
O
대추차
율무차
O
O
△
△
XX
XX
△
△
율무차
모과차
X
X
△
△
O
O
△
X
모과차
쌍화차
△
△
XX
XX
XX
XX
O
O
쌍화차
인삼차(홍삼차)
O
X
XX
XX
XX
X
O
O
인삼차(홍삼차)
찬물(음용)
△
△
O
O
O
O
△
X
찬물(음용)
더운물(음용)
O
O
△
△
△
△
O
O
더운물(음용)
알칼리성 음료수
O
O
O
O
X
X
X
X
알칼리성 음료수
얼음
△
△
O
O
O
O
△
X
얼음
가공 음료수
X
X
X
X
X
X
X
X
가공 음료수
12 기호식품
음식 \ 체질
목양
목음
토양
토음
금양
금음
수양
수음
체질 / 음식
술
XX
XX
XX
XX
XX
XX
XX
XX
술
담배
XX
XX
XX
XX
XX
XX
XX
XX
담배
코코아(초콜릿)
△
△
△
△
△
△
△
△
코코아(초콜릿)
13 주류
음식 \ 체질
목양
목음
토양
토음
금양
금음
수양
수음
체질 / 음식
맥주
X
X
△
△
△
△
X
X
맥주
위스키
△
△
△
X
X
X
△
△
위스키
테킬라
X
△
△
X
X
X
X
XX
테킬라
보드카
△
△
△
X
X
X
△
△
보드카
와인
XX
XX
△
△
△
△
△
XX
와인
쌀 막걸리
X
X
△
X
△
△
X
X
쌀 막걸리
정종, 청주, 증류소주
△
△
△
△
△
△
△
△
정종, 청주, 증류소주
소주(화학주)
X
X
X
X
X
X
X
X
소주(화학주)
14 광물(수면 중 착용에 해당합니다.)
음식 \ 체질
목양
목음
토양
토음
금양
금음
수양
수음
체질 / 음식
금(금니)
O
O
O
△
X
X
X
O
금(금니)
은
X
X
O
O
O
X
X
X
은
옥
O
O
△
△
X
X
△
△
옥
15 활동
활동 \ 체질
목양
목음
토양
토음
금양
금음
수양
수음
체질 / 활동
수영(냉수욕)
X
X
△
△
O
O
O
△
수영(냉수욕)
사우나 목욕 (발한發汗)
OO
OO
O
△
XX
XX
XX
XX
사우나 목욕 (발한發汗)
호흡운동시 들이마시기에 중점
O
O
O
X
X
X
X
O
호흡운동시 들이마시기에 중점
호흡운동시 내쉬기에 중점
X
X
X
O
O
O
O
X
호흡운동시 내쉬기에 중점
일광욕
O
O
O
△
XX
XX
XX
XX
일광욕
본 섭생표는 권도원박사의 8체질의학에 근거합니다. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
